Selbsttest in zehn Fragen

Eine anonyme Möglichkeit, Ihr Spielverhalten der letzten zwölf Monate ehrlich einzuschätzen.

Vor dem Start

Die folgenden Fragen orientieren sich am Problem Gambling Severity Index (PGSI), einem international etablierten Screening-Werkzeug. Sie wurden ins Deutsche übertragen und vereinfacht in Ja/Nein-Antworten. Der Test ist anonym: Ihre Antworten werden nirgendwo gespeichert und nicht an uns übermittelt — er findet vollständig in Ihrem Kopf statt.

Beantworten Sie die Fragen so ehrlich wie möglich, bezogen auf die letzten zwölf Monate. Notieren Sie die Anzahl Ihrer Ja-Antworten und vergleichen Sie sie am Ende mit der Auswertung weiter unten.

Hinweis: Dieser Test ersetzt keine professionelle Diagnose. Er ist ein erster Anhaltspunkt zur Selbstreflexion.

Die zehn Fragen

  1. Haben Sie in den letzten zwölf Monaten mehr Geld eingesetzt, als Sie sich eigentlich leisten konnten?
  2. Mussten Sie mit der Zeit höhere Beträge einsetzen, um denselben Nervenkitzel zu spüren?
  3. Sind Sie an einem späteren Tag zurückgekehrt, um verlorenes Geld wieder zurückzugewinnen?
  4. Haben Sie Geld geliehen oder Wertgegenstände verkauft, um spielen zu können?
  5. Hatten Sie das Gefühl, dass Ihr Spielen ein Problem sein könnte?
  6. Hat das Spielen bei Ihnen zu gesundheitlichen Belastungen geführt — etwa Stress, Schlafstörungen oder Ängsten?
  7. Haben andere Personen — Partner, Familie, Freunde — Ihr Spielverhalten kritisiert oder Sie auf ein mögliches Problem angesprochen?
  8. Hat das Spielen zu finanziellen Schwierigkeiten in Ihrem Haushalt geführt?
  9. Haben Sie ein schlechtes Gewissen darüber, wie viel oder wie oft Sie spielen?
  10. Haben Sie in den letzten zwölf Monaten versucht aufzuhören oder einzuschränken — und es nicht geschafft?

Auswertung

Zählen Sie die Anzahl der Fragen, die Sie mit Ja beantwortet haben.

0 bis 2 Ja-Antworten — geringes Risiko

Aktuell deuten Ihre Antworten nicht auf ein problematisches Spielverhalten hin. Behalten Sie Ihre persönlichen Grenzen — etwa ein festes Budget und feste Zeitfenster — im Blick.

3 bis 4 Ja-Antworten — erhöhtes Risiko

Ihre Antworten zeigen Anzeichen, die auf eine beginnende Belastung hindeuten können. Eine Auseinandersetzung mit dem eigenen Verhalten ist sinnvoll. Auf der Seite Hilfe finden sehen Sie kostenlose, anonyme Beratungsangebote.

5 oder mehr Ja-Antworten — wahrscheinlich problematisches Spielverhalten

Mehrere Antworten deuten darauf hin, dass das Spielen bereits spürbare Auswirkungen auf Ihr Leben hat. Wir raten Ihnen, sich an eine professionelle, kostenfreie Suchtberatungsstelle zu wenden — siehe Hilfe finden. Beratung ist vertraulich und kann auch telefonisch oder online erfolgen.

Wichtig zu wissen

Auch ein niedriges Ergebnis bedeutet nicht, dass Sie kein Risiko entwickeln können. Spielverhalten verändert sich über Zeit. Wenn Sie unsicher sind oder den Test in einigen Monaten wiederholen möchten, ist auch das ein guter Schritt der Selbstfürsorge.

Bei akuten Belastungen — finanziellen, gesundheitlichen oder familiären — wenden Sie sich bitte direkt an eine Beratungsstelle. Die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 (gebührenfrei, rund um die Uhr) ist eine niedrigschwellige Anlaufstelle.